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八大黄金定律 让你健身突破瓶颈期

所属频道:增肌 发布时间:2019-06-23 点击:

  健身增肌难免会碰到瓶颈期,今天小编跟大家分享八大黄金定律,让你健身突破瓶颈期,下面让我们一起看看吧!

  1、坚持规律锻炼

  力量的提升重在坚持。想在力量上取得进步,那绝对不能在训练上松懈,三天打鱼两天晒网是练不出好身材的。即便是天赋强如健美冠军也是天天训练出来的结果,这是一场持久战,一周两次坚持一年,那结果也比一周五次但只坚持20周要好。不要指望临时抱佛脚,找出两周空闲时间突击练习一下就能获得好身材。

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  2、下功夫,但不要下死功夫

  健身路上没有捷径可走,要学会倾听身体的反映,不能一味追求精疲力尽的那么满足感,不能跟自己过不去,没有必要每次训练都得把自己逼的要死要活,这样你只会更容易受伤,走更多弯路。同时,你还需要不断调整自己的计划,学会用脑健身,那些高手们可不是只会死练的大块头,他们很清楚自己的目标,并且能根据自己的身体状态,目标计划调节搭配训练动作,取得更好的效果。

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